节食不是不可以，只是大多数人认为，节食就是不吃饭，就这样饿着，其实这样的观点是错误的，专家认为，最有效的节食方法不应该是一成不变的，它应该在长时间内保持适度灵活性，随时根据实际需要变换调整，好让身体能在不同的境况下适应。所以，就算是也要减的健康，减的享受哦！ 织梦内容管理系统
1、低能量密度饮食
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要点：确保吃下去的每样东西都饱含水分
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这种由美国知名营养学家Barbara J.Rolls医生发起，主旨是要吃水分含量丰富的食物，以促进身体的饱足感，消除饥饿感和空虚感。在这种瘦身理论中，不吃所有的食物并不是一个好办法，而是要人们学会，为了达到最好的健康状态，选择吃一些必须的东西，比如，浓汤和非淀粉类蔬菜就要比薯片和曲奇这类热量高的食物要好。
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2、低脂肪饮食
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要点：吃许多脱脂和低脂食物
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在一项大型临床研究中，美国心脏协会曾明确建议人们应该从脂肪中摄取30%的热量，而从饱和脂肪中摄取10%。这样的饮食指导本来是为了降低心脏病和中风可能，但是，当实验参与者根据该饮食指导，女性坚持每天最多摄入1500卡路里，男性最多1800卡路里，结果他们得到了一个令人惊喜的结果，这一人群获得了在同类研究中第二高的短期减重量，和最低短期消耗量。这一结果公布之后，从此被无数人选择作为瘦身的主打方法。 内容来自dedecms
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